襄阳健身器材厂家，襄阳体能训练告诉你健身房哪些器械适合女性

没有哪个女人不想拥有一副好身材的，所以，越来越多的女人成为健身房的常客，希望通过健身练就一副健康且美好的身材，但是，女性健身毕竟是近年来开始火热起来的，健身房里林林总总的健身器，对于女性来说总是不知道该先亲近谁，今天给大家推荐几款最适合女性的健身器材，大家去健身房时，可以多去尝试一下。

健身车

健身车包含立式（固定式）健身车，卧式（靠背式）健身车，动感单车，椭圆机等，它们的特点是使用简单，容易上手，而且除了动感单车骑得太快可能有崴脚的风险，其它健身车老少使用都很安全。

战绳

战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。战绳不要超负荷训练，不然第二天会跟博菲特的小编一样累得手都提不起来。

哑铃凳加哑铃就能随时随地的做哑铃俯身单臂划船运动。其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气，然后把重量下垂到尽可能的低，充分伸展背阔肌！再掌面面向身体方向然后将哑铃拉起。

坐姿下拉

坐式下拉分为颈前颈后宽握和窄握距下拉。宽握下拉：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握下拉：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。大多数办公室女性都容易患颈椎病，颈后高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌参与更多。所以可试试图中女子的颈后下拉动作。

仰卧起坐
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。