动感单车属于高强度间歇训练，很多朋友在进行动感单车训练后，会出现膝关节疼痛，甚至肿胀。这都与膝关节在动感单车训练过程中承受了过度压力有关。襄阳健身器材,襄阳体育健身器材批发,健身器材厂家来简述如何在运动中保护膝关节：

站在车一侧，车座的高度应该与大腿高度一致，或者和臀部相平。

从车座最前端到车把中间，应刚好能放下自己的肘关节到中指的距离。

如果你是新手或者背部有伤痛，建议将车把相对调高，可以减轻背部的压力，使骑行更轻松。

如果你有一定的训练经验且下背部没有伤痛，可以考虑将车把的位置降低到与车座前端高度接近一致。

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

和其他运动一样，训练后肌肉拉伸是不可少的项目，特别是腘绳肌、臀肌和股四头肌，以降低肌肉的紧张程度。

注意补充水分，包括训练前、训练中和训练后，都需要喝水。