能练肩部肌肉的健身器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船机、史密斯架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。

    肩部训练主要的就是练三角肌，可分为前束、中束和后束，训练形式有肩关节外展：如杠铃推肩、哑铃侧平举等动作；肩关节屈曲：如哑铃前平举、杠铃提拉等动作；肩关节水平展：如蝴蝶机反向飞鸟、哑铃俯身飞鸟等动作。襄阳健身房器材批发,襄阳健身器材厂家讲述所有这些都可借助健身器械来达到刺激三角肌的目标。

   1、俯卧撑架

   用宽距握俯卧撑架做俯卧撑动作，能使肩部下沉更深，能锻炼到三角肌的前束和中束部位。

   2、单杠

   用单杠（或引体向上训练器）做宽握引体向上动作，能锻炼到三角肌的后束部位。

   3、双杠

   在双杠上（或双杠训练器）做臂屈伸动作，能锻炼到三角肌的前束部位。

   4、哑铃

   哑铃练肩非常灵活，能锻炼整个肩部，做哑铃侧平举、俯身侧平举、前平举和推肩动作，能分别很好地锻炼三角肌的中束、后束和前束部位。

   5、杠铃

   杠铃练肩主要侧重练三角肌前束和中束部位。

   6、高位下拉器

   用宽距握杆做高位下拉动作，能练到三角肌的后束，但锻炼效果一般。

   7、坐姿推肩器

   以坐姿推肩器做推伸动作能锻炼到三角肌的前束，对中束也有一定的刺激作用。

   8、坐姿划船机

   以坐姿划船机做拉收动作，也能锻炼到三角肌的后束部位。

   9、史密斯架

   用史密斯架做宽距推伸动作，能锻炼三角肌的前束部位。

   10、龙门架拉力器

   调整自己不同的位置，借用龙门架绳索做各种拉收动作，能锻炼到三角肌的前束、中束甚至后束部位。