从疫情爆发以来，很多小伙伴们都居家隔离一段时间了，有的可能出现头晕乏力等情况，影响身体健康，降低了抵抗力，那么我们居家隔离这段期间该怎么保持健康呢?今天襄阳跑步机,襄阳跑步机厂家教大家如何科学的居家健身!一起来学学吧~

一、注意运动空间安全卫生
运动环境要保证安全与卫生。首先在家中开展运动，不推荐在封闭的房间内进行运动，建议运动时打开窗户或通风系统，保持室内的空气流通。居家运动时尽量穿着宽松透气的衣物，不建议穿着拖鞋、睡衣进行运动，这容易产生一定运动风险。建议在坚硬、稳定、不易滑倒的地面上进行运动，如在瑜伽垫、地毯等软平面上运动时，应确保垫子位置固定，另外借助沙发、椅子等物体时，也应确保其固定。

二、顺应作息建立习惯

居家健身时也要与生活作息相适应。一般不建议早晨起床后就开始运动，这样容易引起体温调节失常和低血糖等问题。一般也不推荐在睡前一个小时内进行运动，这样容易影响到睡眠的质量与节律。饭前半小时内也不建议进行运动，容易造成食欲控制及消化不良等肠胃问题。适宜的运动时间一般在饭后1~4h内。

三、结合自身选择适宜形式
居家开展健身，需要量力而行。一般居家可以进行有氧操类、舞蹈类、无氧抗阻类等多种健身形式，建议结合个人的身体情况选择适宜的健身形式。例如，对于一些身体运动功能不佳者，可以进行一些简单的局部抗阻、柔韧性和等长收缩的练习;对于心血管功能不佳者及老年人群，建议开展较低强度的太极拳、有氧操等进行健身较为适宜。