欢迎您光临襄阳舒扬文体用品有限公司!

新闻资讯 NEWS

您所在的位置:首页 > 信息动态  > 新闻资讯

五种常见的日常瘦身健身器材分享

来源:www.xypbj.com         发布时间:2022-12-07 返回列表
现在健身已经备受追捧,好身材得练出来,对于健身器材这块很多人的选择都很茫然。所以襄阳健身器材公司将为大家分享五种常见的日常瘦身器材。

  器材一:弹力绳

  弹力绳随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动,不仅携带方便而且对场地没有什么特殊的要求,室内户外都可以。主要弹力绳还能够提升运动的趣味性。每次动作在15下左右,重复3-5次即可,注意:动作要慢慢的进行,因为弹力绳的拉力很大,不小心会弄身身体。

  器材二:瑜伽球

  瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作,增加难度,但更富有趣味性。值得一提的是,瑜伽球对于有腰伤的人是一样可以训练的,并且可以纠正人体态问题。每次进行瑜伽球锻炼时间控制在30分钟效果比较好。

  器材三:哑铃

  看见哑铃你还只想到是用来锻炼上肢的,那就大错特错了。用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体,并且适用人群也很广泛。不同的哑铃重量也会有区分,一般轻的会在4kg左右。

  建议选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。

  练习时每天5-8组,每组动作6-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太 大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

  器材四:踏步机

  踏步机通过不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。但是,如果你体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人,进行比较剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。还是量力而为比较好。

  一般踏步机机运动的时间控制在20分钟是较好的。

  器材五:瘦腹机

  瘦腹机也是收腹肌,近几年在瘦身界刮起了一阵热潮。

  这个要借助手脚的力量来拉伸瘦腹机,让腰部受力,腹部的脂肪就可以快速燃烧起来,瘦腰减腹一举两得。

联系我们

联系人:丁经理

联系电话:18972276688

团购部联系人:方经理(男)

联系电话:18696211990

零售联系人:方经理(女)

联系电话:13972229891


网址:www.xypbj.com

地址:襄阳市体育场西南侧2号通道处