最近收到很多小伙伴留言，咨询最多的就是关于怎么锻炼上半身，想要增肌有什么方法等等，今天襄阳企业健身器材厂家就来说说这些襄阳健身器材你一定要拥有，想增肌上半身不是梦练起来吧

  坐姿推肩机健身器材

  大多数小伙伴在进行肩部训练时会选择哑铃等自由器械多一点，如哑铃推举，哑铃侧平举等等，包括我在内也是经常使用哑铃，但是健身有一个专门针对肩部前中束训练的器械——坐姿推肩机

  动作要领：①手的握法：全握法，手柄顶在手掌根处以及虎口之间。
  ②坐姿时，背部和臀部紧贴靠背，核心区域收紧，利用肩部力量缓慢上推。

  ③推到最顶端时，胳膊不要伸直。肘部微屈。做顶峰收缩后缓慢下降。

  胸部推举机健身器材

  胸部推举机主要是针对上胸肌肉进行加强，座椅靠背一般都是成倾斜状，胸部成上斜式卧推。大多数推举机只能调座椅的高低，所以刺 激肌肉的角度有一定的局限性，不过对于上胸的练习还是相当不错的。手臂握姿、坐姿与肩部推举时相同。
  龙门架健身器材
  龙门架是健身房功能最全的的器械，我认为没有其他器械能像它一样了，通过龙门架我们可以对胸部、背部、肩部、手臂等几乎所有上半身的主要肌肉进行训练。

  龙门架左右两边配有绳索，拉杆以及手柄等不同把手，这也是龙门架的精髓所在。中间顶部部分有的会配置有引体向上手柄，可以在中间利用自身重力做引体向上的背部肌肉训练，或者可以做悬空提腿卷腹，进行腹部核心训练。